Ăn bí đỏ có mập không?

Ăn bí đỏ có mập không là câu hỏi được rất nhiều người thắc mắc. Thật ra bí đỏ là loại thực phẩm có vô vàn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể con người dù bạn đang ở trạng thái nào đi chăng nữa. Quan trọng là ở mục đích sử dụng khác nhau, cách ăn khác nhau sẽ mang lại những hiệu quả tăng cân hay giảm cẩn. Vậy ăn bí đỏ có mập không? Để giải đáp thắc mắc thì mời bạn đọc cùng theo dõi bài viết ngay sau đây nhé!

Ăn bí đỏ có mập không?

Với người gầy gò, ốm yếu thì câu trả lời cho câu hỏi ăn bí đỏ có mập không là hoàn toàn có thể giúp bạn mập lên nếu bạn sử dụng đúng phương pháp và đúng liều lượng. Hãy cùng nhau tìm hiểu cách tăng cân bằng bí đỏ và nằm lòng bí quyết bỏ túi vừa thông dụng vừa tiết kiệm lại vô cùng hiệu quả này nhé. Bí đỏ là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ, rất thân thiện với hệ tiêu hóa và có tác dụng điều trị táo báo, thanh lý hệ thống bài tiết. Đồng thời, bí đỏ cũng giúp cho việc tiêu hóa được dễ dàng hơn. Từ đó các nguồn năng lượng khác trong cơ thể được chuyển hóa thuận lợi. Thêm vào đó, các thành phần dưỡng chất có trong bí đỏ như vitamin A, C, K, các loại khoáng chất như magie, mangan, kali, sắt và phốt pho có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật, tốt cho mắt, tốt cho tim, hỗ trợ điều trị bệnh đại tràng. Thực phẩm này cũng giúp bồi bổ và tăng cường hệ tiêu hóa. Do đó, bổ sung bí đỏ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, vóc dáng cân đối hơn và cân nặng được cải thiện nếu ăn bí đỏ thường xuyên và đúng cách.

Thành phần dinh dưỡng có trong 100gr bí đỏ

Nguồn tham khảo: Bộ nông nghiệp và dinh dưỡng Hoa Kỳ

Tên	Số lượng	Đơn vị	Deriv. Qua
Năng lượng	42	kcal	Được tính toán từ giá trị trên mỗi thước đo kích thước khẩu phần ăn
Chất đạm	1,67	g	Được tính toán từ giá trị trên mỗi thước đo kích thước khẩu phần ăn
Tổng lipid (chất béo)	0	g	Được tính toán từ tỷ lệ phần trăm giá trị hàng ngày trên mỗi thước đo kích thước khẩu phần ăn
Carbohydrate, theo sự khác biệt	9.17	g	Được tính toán từ giá trị trên mỗi thước đo kích thước khẩu phần ăn
Chất xơ, tổng khẩu phần ăn	2,5	g	Được tính toán từ giá trị trên mỗi thước đo kích thước khẩu phần ăn
Đường, tổng cộng bao gồm cả NLEA	3,33	g	Được tính toán từ giá trị trên mỗi thước đo kích thước khẩu phần ăn
Canxi, Ca	33	mg	Được tính toán từ tỷ lệ phần trăm giá trị hàng ngày trên mỗi thước đo kích thước khẩu phần ăn
Sắt, Fe	0,6	mg	Được tính toán từ tỷ lệ phần trăm giá trị hàng ngày trên mỗi thước đo kích thước khẩu phần ăn
Natri, Na	số 8	mg	Được tính toán từ giá trị trên mỗi thước đo kích thước khẩu phần ăn
Vitamin C, tổng axit ascorbic	4	mg	Được tính toán từ tỷ lệ phần trăm giá trị hàng ngày trên mỗi thước đo kích thước khẩu phần ăn
Vitamin A, IU	11700	IU	Được tính toán từ tỷ lệ phần trăm giá trị hàng ngày trên mỗi thước đo kích thước khẩu phần ăn
Axit béo, tổng số bão hòa	0	g	Được tính toán từ tỷ lệ phần trăm giá trị hàng ngày trên mỗi thước đo kích thước khẩu phần ăn
Axit béo, tổng số trans	0	g	Được tính toán từ giá trị trên mỗi thước đo kích thước khẩu phần ăn
Cholesterol	0	mg	Được tính toán từ tỷ lệ phần trăm giá trị hàng ngày trên mỗi thước đo kích thước khẩu phần ăn

Cách ăn bí đỏ phục vụ tăng cân hiệu quả

Bí đỏ rất tốt cho việc hỗ trợ người gầy tăng cân nhanh chóng, tuy nhiên không vì thế mà bạn mải mê ăn bí đỏ liên tục, mỗi ngày và mỗi bữa sẽ khiến bữa ăn trở nên ngán ngẩm. Hãy tuân thủ nguyên tắc ăn bí đỏ như sau để việc tăng cân trở nên dễ dàng và thuận lợi nhé.

• Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng mỗi ngày, ngoài bí bỏ bạn cần phải tăng cường thêm các món ăn thuộc 4 nhóm chất béo, chất đạm, tinh bột, vitamin và khoáng chất vào khẩu phần ăn.
• Luyện tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày kết hợp với uống sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy để mang lại hiệu quả tốt nhất.
• Có thể chế biến bí đỏ thành các món ăn vặt để ăn kèm vào các bữa phụ trong ngày để tăng cường năng lượng cho cơ thể khỏe mạnh.

Các món giúp tăng cân từ bí đỏ

Sữa bí đỏ

Sữa bí đó là thức uống dinh dưỡng giúp tăng cân nhanh chóng. Sữa bí đỏ là thức uống dinh dưỡng kết hợp giữa bí đỏ, sữa tươi, sữa đặc và nước cốt dừa. Thức uống này chứa rất nhiều các vitamin khoáng chất cần thiết cho cơ thể người gầy bổ sung năng lượng và tích lũy để tăng cân dần. Cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy cũng rất đơn giản và ai cũng có thể thực hiện được. Chỉ cần chăm chỉ một chút là bạn đã có sẵn một bình sữa bí đỏ cho cả tuần hoạt động.

Cháo bí đỏ

Cháo bí đỏ là món cháo rất tốt cho hệ tiêu hóa người gầy. Nấu cháo bí đỏ với gạo tẻ, gạo nếp và một số loại hạt yêu thích khác như hạt sen, đậu xanh sẽ là món cháo vừa dinh dưỡng, vừa nhẹ bụng và tốt cho hệ tiêu hóa. Cháo bí đỏ giúp bạn hấp thụ được các chất dinh dưỡng cần thiết giúp tăng cân hiệu quả, nhanh chóng và tốt cho sức khỏe.

Bánh bí đỏ

Là món ăn vặt giúp tăng cân nhanh chóng. Bánh bí đỏ là sự lựa chọn hoàn hảo cho món ăn vặt vào giữa buổi để bổ sung năng lượng. Với thành phần chính từ bí đỏ, bột mì, sữa… bánh bí đỏ sẽ làm nên món bánh giàu tinh bột, đường, vitamin khoáng chất giúp người gầy được hoàn thiện hơn về dinh dưỡng và giúp tăng cân mỗi ngày.

Có lẽ các bạn đã giải đáp được câu hỏi ăn bí đỏ có mập không đúng không. Hi vọng qua bài viết trên các bạn có thể bổ sung ngay lập tức bí đỏ và các món từ bí đỏ vào thực đơn hằng ngày để các bạn có thể cải thiện tình trạng gầy gò và ốm yếu của bản thân. Chúc bạn tăng cân và ngon miệng với các bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng nhé!