Ăn cháo gói có béo không?

Ăn cháo gói có béo không?

Ăn cháo gói hoàn toàn không gây tăng cân hay béo lên. Nhiều người thắc mắc ăn cháo gói có béo không? Cháo gói được xem là một trong những món ăn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Điều này được lý giải bởi trong cháo, nước sẽ chiếm đến 60%, vừa cung cấp lượng nước cho cơ thể, vừa giúp bạn no, từ đó có thể giảm được khẩu phần ăn hằng ngày.

Cháo gói mang tính tiện dụng nhiều hơn so với việc cung cấp dinh dưỡng cho người dùng nên cho dù bạn ăn nhiều cũng sẽ không tăng cân. Cháo gói có đặc điểm mềm nhừ, dễ ăn và rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt đối với những người gặp vấn đề về đường ruột thì cháo gói là lựa chọn tốt nhất.

Thành phần chủ yếu có trong cháo gói đa phần là gia vị như bột nêm, bột ngọt. Còn đối với tôm, cá, thịt thì chiếm tỷ lệ rất thấp. Đồng thời, hàm lượng calo trong cháo khá thấp. Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 bát cơm tương đương với 3 bát cháo.

Tại sao ăn cháo gói nói riêng, cháo nói chung bị giảm cân?

Theo như các phân tích của chuyên gia dinh dưỡng 1 chén cơm = 3 chén cháo. Lượng tinh bột mà cơm cung cấp cho cơ thể là rất nhiều. Tuy cháo cũng được làm từ gạo nhưng nó lại chứa một phần tinh bột vừa đủ và cần thiết cho hoạt động hàng ngày mà không bị dư thừa.

Hơn nữa lượng nước bên trong cháo khá nhiều. Nó sẽ khiến chúng ta no nhanh hơn, từ đó khẩu phần ăn của bạn bị giảm xuống nhanh chóng. Đồng nghĩa với việc những chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể không nhiều. Cân nặng sẽ thay đổi đáng kể, làm bạn giảm cân.

Nếu như sử dụng cháo càng lỏng thì nó càng thúc đẩy quá trình tiêu hóa của bạn diễn ra nhanh và lượng calo cung cấp cho cơ thể giảm thiểu một cách tối đa. Vì thế ăn cháo sẽ khiến bạn giảm cân. Bạn không muốn thay đổi cân nặng thì không nên sử dụng cháo thường xuyên.

Như vậy ăn cháo gói không tăng cân, ngược lại nếu thường xuyên sử dụng sẽ dẫn tới tình trạng giảm cân. Đặc biệt trong cháo gói cũng có nhiều thành phần bột ngọt, hạt nêm,… Không tốt cho sức khỏe, bạn nên hạn chế dùng món ăn này.

Có nên ăn cháo gói thường xuyên?

Trong quá trình sấy khô và sản xuất thì lượng dinh dưỡng trong cháo gói đã giảm đi một nửa. Đặc biệt là ở khâu sấy khô, thực phẩm sẽ thường tăng đạm, giảm vitamin nên nếu bạn dùng lâu sẽ dẫn đến việc suy dinh dưỡng. Do đó, bạn nên lựa chọn cho mình chế độ ăn uống phù hợp.

Nếu bạn có thời gian, thay vì dùng cháo gói thì nên tự nấu cháo tại nhà để đảm bảo an toàn và đầy đủ dinh dưỡng. Khi ăn cháo bạn chỉ nên ăn vào buổi sáng hoặc tối. Tránh ăn vào ban đêm và hạn chế cho đường hay dầu ăn vào cháo.

Lưu ý khi kết hợp cháo gói các thực phẩm khác để giảm cân

Cách để giảm cân hiệu quả khi ăn cháo gói là kết hợp cháo với các thực phẩm khác, cụ thể:

• Kết hợp với rau củ, vị tươi của rau củ sẽ giúp cho món cháo gói có vị thanh hơn. Đặc biệt là sẽ không bị ngán như cháo trắng.
• Bạn nên hạn chế nấu các món cháo giàu dinh dưỡng, nên chú ý cách nấu đơn giản, ít dầu mỡ, ít gia vị để đảm bảo sức khỏe.
• Nên xây dựng thực đơn về chế độ giảm cân với cháo gói. Tối đa là 7 ngày, không nên kéo dài.
• Đối với chế độ giảm cân hợp lý, bạn khó có thể lạm dụng duy nhất 1 sản phẩm. Điều đó sẽ làm mất cân bằng dinh dưỡng của cơ thể.
• Gợi ý thực đơn với cháo trắng.
• Cháo trắng là loại cháo có khả năng giảm béo nhanh nhất nhờ không chứa đạm và chất béo, chỉ cung cấp một lượng calo cực thấp. Nếu không có nhiều thời gian, hãy lựa chọn cháo gói nhưng nhớ chỉ dùng khi thật cần thiết thôi nhé!
• Với cháo trắng, bạn có thể lên thực đơn ăn kiêng trong 7 ngày để giảm số ký như ý muốn.
• Buổi sáng: 1 chén cháo trắng, có thể cho thêm ít muối và ớt bột nhưng nhớ đừng thêm dầu ăn.
• Bữa trưa: 1 chén cháo, 1 chén cơm cùng với 1 đĩa salad rau củ.
• Bữa tối: 2 chén cháo kèm theo đĩa rau củ luộc, tráng miệng với 1 ít trái cây.