Ăn dưa hấu có mập không?

Ăn dưa hấu có mập không?

Ăn dưa hấu đúng cách sẽ giúp giảm cân chứ không mập hay béo lên. Trả lời thắc mắc cho câu hỏi ăn dưa hấu có mập không? Trong báo cáo nghiên cứu tại Hoa Kỳ, nhiều thành phần trong dưa hấu không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm béo nhanh chóng. Chứa tới 92% nước trong ruột, khi ăn dưa hấu sẽ giúp đào thải độc tố, cải thiện hoạt động chức năng của thận, tiêu giảm phù nề trong quá trình giảm cân. Đồng thời, axit amin trong dưa hấu sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất. Hạn chế mỡ tích tụ lại ở vùng bụng, mông. Bên cạnh đó, cholesterol dư thừa sẽ nhanh chóng bị tống ra ngoài bởi chất magie trong dưa hấu làm da săn chắc. Không bị chùng nhão khi giảm cân.

Ăn dưa hấu có mập không
Ăn dưa hấu có mập không

Thành phần dinh dưỡng có trong dưa hấu

Nguồn: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26417290/

Quả dưa hấu là một loại trái cây nhiệt đới, có xuất xứ từ miền nam Châu Phi, chúng có cùng họ với dưa đỏ, bí ngô, bí xanh và dưa chuột. Chủ yếu trong dưa hấu có đến 91% nước và carb chiếm khoảng 7.5%. Mặt khác, dưa hấu hầu như không có chất béo, protein và đặc biệt rất ít calo. Dưới đây là các thành phần dinh dưỡng có trong 100 gram dưa hấu, bao gồm:

  • Calo: 31.
  • Nước: 91%.
  • Protein: 0,6 gram.
  • Carbs: 7,6 gram.
  • Đường: 6,2 gram.
  • Chất xơ: 0,4 gram.
  • Chất béo: 0,2 gram.

Lưu ý khi ăn dưa hấu

Vậy ăn dưa hấu nhiều có tốt không?

Nguồn: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34562124/

Giống như các chế độ ăn kiêng theo xu hướng, giảm cân bằng dưa hấu không phải là giải pháp lâu dài cho cân nặng của bạn. Bản chất của chế độ ăn kiêng dưa hấu này cũng có những hạn chế và tiềm ẩn rủi ro nhất định. Đó là không có nguồn cung cấp protein cũng như chất béo cho cơ thể. Do đó không khuyến nghị chế độ ăn kiêng này cho phụ nữ có thai, trẻ em hay bất kỳ ai có tình trạng sức khỏe đặc biệt như bệnh tiểu đường, người suy giảm chức năng miễn dịch…

Lời khuyên ăn dưa hấu giảm cân

Thông thường, những chế độ ăn kiêng xu hướng như vậy cũng không mang lại hiệu quả lâu dài. Sau khi giai đoạn ăn kiêng kết thúc, mọi người sẽ lấy lại thói quen cũ, tăng cân trở lại, tìm kiếm chế độ ăn kiêng tiếp theo. Cứ lặp lại một vòng tuần hoàn nhưng lại không thu lại được kết quả mong muốn. Thay vào đó hãy hướng tới việc thay đổi và duy trì thói quen lâu dài, ăn uống khoa học và lành mạnh để có thể giảm cân an toàn, hiệu quả.

Nếu sức khỏe ổn định, bạn có thể thử tuân thủ chế độ này và hãy chú ý theo dõi cơ thể khi bắt đầu và trong suốt quá trình. Đây có thể là một cách để bạn “khởi động” cho quá trình giảm cân “dài hơi” hơn. Và sẽ càng tuyệt hơn nếu bạn có sẵn kế hoạch tiếp theo để tiếp tục nỗ lực giảm cân khi mà chế độ ăn kiêng này kết thúc. Hy vọng bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc ăn dưa hấu có béo không. Lựa chọn được một chế độ giảm cân phù hợp cho bản thân mình.

Một số thói quen khiến ăn dưa hấu bị tăng cân

Ăn dưa hấu có mập không? Trên thực tế, đa phần mọi người đang sử dụng dưa hấu sai khoa học. Chính điều này khiến quá trình giảm cân không hiệu quả.

Ăn quá nhiều

Dưa hấu giúp giải khát nên thường mỗi lần ăn rất nhiều, không kiểm soát. Nhưng khi nước và chất xơ cung cấp quá nhiều cùng lúc sẽ gây ra đầy hơi, nóng trong. Bên cạnh đó, khi ăn quá nhiều, cơ thể không kịp chuyển hóa, bài tiết hết nước trong dưa hấu gây ra tích máu, thận yếu.

Bỏ hạt dưa hấu

Hầu hết không ai thích thú với việc ăn hạt dưa hấu nên thường loại bỏ. Nhưng đây là thói quen không tốt cho sức khỏe và giảm cân. Một nghiên cứu tại viện dinh dưỡng quốc gia, trong hạt dưa hấu có kẽm, magie dồi dào giúp vận động diễn ra tích cực, mỡ tiêu nhanh hơn.

Ăn vào buổi tối

Mọi người thường không để tâm tới thời điểm ăn hợp lý mà đa phần tiện lúc nào ăn dưa hấu lúc đó. Nên không giảm được cân còn gây tăng nhanh chóng. Sau 19h, hệ tiêu hóa hoạt động chậm hơn nên những thực phẩm nhiều đường, axit gây cản trở giấc ngủ, đi tiểu đêm nhiều lần và tích tụ lại mỡ thừa.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.