Bầu ăn cơm dừa được không?

Bầu ăn cơm dừa được không?

Bầu có thể ăn cơm dừa được nhé mẹ vì cơm dừa có thể ngăn ngừa thiếu máu, nhiễm trùng đường tiết niệu, ốm nghén, phù chân do tuần hoàn máu kém. Các chất chống oxy hóa trong cơm dừa còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm nhiễm. Để trả lời câu hỏi bầu ăn cơm dừa được không? Sau đây là những lý do bầu nên ăn cơm dừa :

1. Dừa là loại quả ngon và sạch
2. Cơm dừa có nhiều lợi ích tuyệt vời cho thai kì
3. Tốt cho hệ tiêu hóa
4. Giảm ốm nghén hiệu quả
5. Hỗ trợ sản xuất sữa mẹ
6. Tăng khả năng miễn dịch
7. Tăng lưu lượng máu

   

Nhiều mẹ bầu rất yêu thích món cơm dừa. Nhưng còn ngại ngần chưa dám ăn vì đang mang thai trong những tháng đầu. Thực tế ăn cơm vừa với mức độ vừa phải trong những tháng đầu không những không ảnh hưởng xấu đến thai nhi mà còn bổ sung được nguồn dưỡng chất dồi dào cho mẹ và bé.

Dừa là loại quả ngon và sạch

Dừa là loại quả rất phổ biến ở Việt Nam, là loại cây thân cao, quả dừa mọc ở trên cao. Đây là loại quả được đánh giá là rất an toàn với sức khỏe con người đặc biệt là phụ nữ mang thai. Quả dừa mọc ở trên cao nên các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm. Đó là dừa không bị nhiễm bất cứ một loại thuốc bảo vệ thực vật nào hay chất bảo quản nào.

Phần cơm dừa là ở sâu trong quả dừa nên đây là bộ phần vô cùng tốt và an toàn cho mẹ bầu. Mẹ bầu nên sử dụng dừa tươi để mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng nhất nhé.

Cơm dừa có nhiều lợi ích tuyệt vời cho thai kì

Tốt cho hệ tiêu hóa

Nguồn: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20032881/

Táo bón là tình trạng thường gặp ở nhiều mẹ bầu, ngay từ những ngay đầu thai kì. Bà bầu ăn cơm dừa hoặc các chế phẩm từ dừa là một cách giúp mẹ cải thiện tốt hệ tiêu hóa của mình. Chất xơ trong cơm dừa như chất nhuận tràng tự nhiên giúp mẹ bầu ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón khi mang thai.

Hơn nữa, cơm dừa còn có chất béo cũng giúp cơ thể hấp thụ được các chất dinh dưỡng hòa tan khác trong chất béo như vitamin A, D, E và K từ thực phẩm. Giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.

Giảm ốm nghén hiệu quả

Ốm nghén là nỗi ám ảnh của nhiều mẹ bầu, nó gây khó chịu, mệt mỏi. Sử dụng cơm dừa hoặc các chế phẩm từ cơm dừa là một trong những cách giúp mẹ giảm triệu chứng ốm nghén hiệu quả nhất. Hiệu quả nhất là được sử dụng vào bữa sáng, giúp mẹ ăn được ngon miệng hơn.

Hỗ trợ sản xuất sữa mẹ

Trong cơm dừa có chứa axit có khả năng hỗ trợ quá trình hình thành và tăng chất lượng sữa mẹ. Vì thế, bà bầu ăn cơm dừa ngay từ những tháng đầu mang thai sẽ giúp mẹ có sữa nhiều hơn sau này.

Tăng khả năng miễn dịch

Nhờ chất chống oxy hóa và chất khoáng, cơm dừa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể cũng như làm giảm tình trạng viêm đáng kể. Không những thế, chất béo dạng MCT của phần cơm dừa còn có đặc tính kháng nấm, kháng vi rút. Ức chế tế bào ung thư hiệu quả như ung thư ruột, da và ung thư vú.

Tăng lưu lượng máu

Ở giai đoạn giữa và cuối thai kỳ, mẹ thường gặp phải hiện tượng phù chân, đau nhức chân. Theo nghiên cứu, ăn cơm dừa ở giai đoạn này giúp lưu thông khí huyết. Sẽ ngăn ngừa được các tình trạng này xảy ra. Các mẹ có thể ăn cơm dừa trong những tháng đầu và trong suốt thai kì. Để giúp mẹ có một sức khỏe tốt, giảm phù nề ở chân hiệu quả.

Những lưu ý khi mẹ bầu những tháng đầu ăn cơm dừa

Sau khi giải đáp câu hỏi bầu ăn cơm dừa được không? Chúng ta cùng đến với những lưu ý khi ăn cơm dừa. Cơm dừa tuy chứa rất nhiều dinh dưỡng. Tuy nhiên, phải ăn cơm dừa đúng cách mới mang lại lợi ích cho sức khỏe. Mẹ bầu 3 tháng đầu khi ăn cơm dừa nên chú ý:

1. Sử dụng cơm dừa từ quả dừa tươi, không nên ăn cơm dừa đã bị hái lâu ngày
2. Ăn cơm dừa còn màu trắng, có mùi thơm. Không ăn cơm dừa đã đổi mà vàng, xanh và có mùi mùi chua
3. Cơm dừa sau khi nạo nên bảo quản tủ lạnh. Không ăn cơm dừa để ở ngoài qua đêm.
4. Cơm dừa giàu calo và chất béo thực vật. Do đó, các mẹ chỉ nên ăn cơm dừa với lượng vừa phải từ 1 – 2 lần/tuần.
5. Không nên ăn quá nhiều cơm dừa để tránh nguy cơ béo phì và tăng lượng đường trong máu.
6. Mẹ bầu có tiền sử tiểu đường, rối loạn mỡ máu, béo phì, xơ vữa động mạch, bệnh tim mạch, có cơ địa dị ứng nên hạn chế ăn cơm dừa.
7. Ngoài ra các bà mẹ cũng có thể sử dụng cơm dừa sấy khô với hàm lượng chất béo ít hơn và đỡ ngán hơn để bổ sung chất béo cho bé.