Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Có bầu ăn cá nục được không?
Có bầu hoàn toàn có thể ăn cá nục được và nên ăn ở mức độ vừa phải từ 1-2 bữa/ tuần. Cá nục là một trong những loại cá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên nhiều người nghĩ rằng bên trong cá có hàm lượng thủy ngân cao thì liệu có ảnh hưởng gì đến thai kì hay không. Câu trả lời là nếu có bầu thì nên ăn có cá nục một cách hợp lý và không ăn quá nhiều là được.
Sau đây là một số lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu nếu ăn cá nục đúng cách:
- Tăng cường khả năng phát triển não bộ của thai nhi
- Sức khỏe tim mạch tốt hơn
- Giảm lượngcholesterol
- Cải thiện xương và răng
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Không gây béo phì
- Giảm thiểu chứngtrầm cảm thai kỳ
- Cá nục làm giảm nguy cơ thừa cân cho mẹ bầu
- Cá nục giúp mẹ bầu tăng cường đề kháng
Tăng cường khả năng phát triển não bộ của thai nhi
Quá trình hình thành não bộ và cơ quan nội tạng của thai nhi rất cần các dưỡng chất omega 3 và folate mà hai chất này có rất nhiều trong cá nục. Vì vậy ăn cá nục thường được nhiều mẹ bầu lựa chọn trong suốt thai kỳ.
Sức khỏe tim mạch tốt hơn
Trái tim của thai phụ sẽ mạnh khỏe hơn nhờ hàm lượng omega 3 và kali có trong cá nục. Nhịp tim duy trì ổn định và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Giảm lượngcholesterol
Nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể thai phụ sẽ thuyên giảm nhờ hàm lượng omega 3 và omega 6 có trong cá nục. Giúp thai phụ hạn chế mắc cao huyết áp hoặctiền sản giật.
Cải thiện xương và răng
Hàm lượng vitamin D và canxi trong cá nục khá cao. Điều này sẽ giúp ích cho quá trình hình thành xương và răng cho thai nhi cũng như giúp thai phụ chắc khỏe xương hơn.
Tăng cường hệ miễn dịch
Hàm lượng kẽm và vitamin C có trong cá nục sẽ giúp thai phụ tăng cường hệ miễn dịch. Giúp chống lại những virus, vi khuẩn tấn công.
Không gây béo phì
Các loại thịt đỏ hoặc thị gia cầm thường có nhiều chất béo và cholesterol. Nếu phụ nữ khi mang thai không kiểm soát được chế độ ăn nhiều thịt thì dễ bị thừa cân. Và có nguy cơ gặp nhiều biến chứng trong thai kỳ. Trong khi đó cá nục chứa hàm lượng protein cao và có thể thay thế cho những loại thị trên mà không chứa nhiều chất béo. Rất thích hợp cho thai phụ.
Giảm thiểu chứng trầm cảm thai kỳ
Trầm cảm trong thai kỳ là vấn đề đang được quan tâm ngày càng nhiều. Cả từ phía các bà mẹ bầu lẫn xã hội. Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng để giúp phát triển thai nhi. Việc giữ cho tinh thần và cảm xúc cân bằng cũng được đặc biệt chú trọng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ mang thai thường xuyên ăn cá nục có nguy cơ mắc trầm cảm thấp hơn so với những người không ăn. Do đó, nếu muốn có một thai kỳ khỏe mạnh về thể chất và tinh thần, hãy thường xuyên bổ sung ít nhất một bữa ăn cá nục mỗi tuần.
Cá nục làm giảm nguy cơ thừa cân cho mẹ bầu
Trong các loại thịt đỏ và thịt gia cầm thường có chứa nhiều cholesterol và chất béo. Trường hợp mẹ bầu không kiểm soát được chế độ ăn mà để lượng thịt quá nhiều trong thực đơn. Mẹ sẽ có nguy cơ bị thừa cân và gặp phải nhiều biến chứng nguy hiểm khác trong thai kỳ.
Trong khi đó, lượng protein cao có trong cá nục có khả năng thay thế cho các loại thịt trên mà không hề chứa nhiều chất béo. Chính vì vậy, cá nục là một lựa chọn rất thích hợp cho phụ nữ mang thai.
Cá nục giúp mẹ bầu tăng cường đề kháng
Cá nục có tác dụng tăng cường đề kháng cho phụ nữ mang thai. Nó chứa vitamin C và kẽm, các chất dinh dưỡng này có khả năng giúp tăng cường sức đề kháng của mẹ bầu để chống lại các tác nhân gây hại, virus và vi khuẩn. Tuy nhiên, để đạt được tác dụng tối đa. Mẹ bầu cần lựa chọn cách sử dụng cá nục một cách hợp lý trong chế độ ăn uống của mình
Bà bầu ăn cá nục đóng hộp được không?
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại cá nục được đóng trong hộp, được xử lý trước và rất phổ biến vì hương vị thơm ngon và tiện lợi. Tuy nhiên, đối với những người cần đặc biệt chú ý đến chọn lựa thực phẩm cho thực đơn của họ. Như là phụ nữ mang thai, câu hỏi được đặt ra là liệu có nên ăn cá nục đóng hộp hay không.
Nhìn chung, không nên khuyến khích phụ nữ mang thai ăn cá nục đóng hộp hoặc các sản phẩm đóng hộp nói chung. Khi sản xuất đồ hộp, các nhà sản xuất thường thêm vào sản phẩm nhiều chất phụ gia để tạo hương vị và bảo quản trong thời gian dài. Bao gồm chất tạo mùi, chất tạo màu, đường hóa học, vị thơm, chất tạo xốp, chất làm trắng. Và chất làm kết tủa.
Hầu hết các chất được thêm vào sản phẩm đóng hộp không có lợi cho sức khỏe của người tiêu dùng. Đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Do đó, việc sử dụng sản phẩm đóng hộp nói chung hoặc cá nục đóng hộp nói riêng có thể gây ngộ độc cho mẹ bầu và gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vì vậy, tốt nhất là phụ nữ mang thai không nên ăn cá nục đóng hộp.
