Nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?

Nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?

Nước ép dưa hấu là thức uống giải khát đã quá quen thuộc với chúng ta. Nếu như bạn còn lo lắng uống nước ép dưa hấu bao nhiêu calo thì hãy yên tâm rằng 1 ly khoảng 100ml ép nguyên chất cũng chỉ có 46 kcal.

Uống nước ép dưa hấu trước bữa ăn 30 – 60 phút sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng hơn và sẽ ăn ít lại. Ngoài ra, thức uống này cũng hỗ trợ thải độc cơ thể hiệu quả, tiêu hao chất béo, mỡ thừa và giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng.

Nước ép dưa hấu bao nhiêu calo
Nước ép dưa hấu bao nhiêu calo

Có thể dễ dàng nhận thấy trong 100g dưa hấu (không vỏ) chứa hàm lượng calo rất thấp và hầu như không có chất béo. Thậm chí trong 1 quả dưa hấu nặng 2,5kg cũng chỉ chứa khoảng 76 kcal. Hàm lượng này thấp hơn nhiều so với lượng calo được khuyến nghị trong khẩu phần của người trưởng thành là 667 kcal/ bữa. Dưa hấu giàu dưỡng chất, ít calo, chất béo tốt cho người ăn kiêng, giảm cân

Dưa hấu bao nhiêu calo?

Thành phần chính trong dưa hấu là nước (chiếm đến 91%), carbs (chiếm 7,5%). Đặc biệt, dưa hấu rất ít calo. Trong 100g dưa hấu chứa khoảng 30 kcal. Ngoài ra còn có:

  • Protein: 0,6g
  • Đường: 6,2g
  • Chất xơ: 0,4g
  • Chất béo: 0,2g

Tùy vào việc sử dụng dưa hấu theo hình thức nào mà hàm lượng calo hấp thụ vào cơ thể khác nhau. Chẳng hạn:

  • 1 quả dưa hấu (khoảng 2.5 – 4kg): 76 – 121,6 kcal
  • 1 miếng dưa hấu (khoảng 150g): 45,6 kcal
  • 1 cốc nước ép dưa hấu: 46 kcal
  • 1 ly sinh tố dưa hấu: khoảng 145 kcal tùy nguyên liệu kết hợp

Ăn dưa hấu có tác dụng gì?

Dưa hấu là một trong những loại quả mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Bên cạnh tác dụng giảm cân chúng ta có thể kể đến một số tác dụng khác của dưa hấu như sau:

Tốt cho đôi mắt, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng

Nguồn: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28398228/

Bạn có biết Dưa hấu có chứa chất beta-carotene dồi dào– một chất có thể chuyển hóa thành vitamin A rất tốt cho đôi mắt của bạn, giúp đôi mắt sáng khỏe đồng thời ngăn ngừa các bệnh như thoái hóa điểm vàng và triệu chứng thiếu ngủ ban đêm.

Giúp trí não hoạt động khỏe mạnh

Trong dưa hấu có chứa vitamin B6, một trong những chất dinh dưỡng dồi dào có trong dưa hấu tốt cho hoạt động của não bộ. Vì thế, nếu như bạn làm việc quá căng thẳng, mệt mỏi, thường xuyên phải lao động trí óc thì ăn dưa hấu sẽ mang lại công dụng hiệu quả cao nhất.

Làm đẹp da

Nếu là phụ nữ bạn nên thường xuyên ăn dưa hấu. Vì loại quả này chứa nhiều vitamin A, C cần thiết làm đẹp da. Cần thiết cho sản xuất bã nhờn và dưỡng ẩm cho da. Giúp da sáng khỏe mạnh Vitamin A được chứng minh là quan trọng cho sự phát triển của tất cả các mô cơ, kể cả da và tóc.

Giảm đau nhức cơ bắp

Nguồn: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27749691/

Citrulline có chứa trong dưa hấu giúp giảm nhanh các cơn đau nhức cơ bắp, xương khớp một cách hiệu quả. Vì thế, nếu bạn là người tập thể hình hay những người thường xuyên đau nhức xương khớp thì nên bổ sung dưa hấu trong thực đơn hàng ngày.

Tác dụng giảm đau nhức, giảm viêm hiệu quả

Trong dưa hấu có hàm lượng chất chống oxy hóa như lycopene và vitamin C khá cao. Nên loại quả này được xác định có thể giảm viêm hiệu quả. Do vậy nếu cơ thể thường xuyên mệt mỏi, đau nhức thì bạn nên ăn dưa hấu thường xuyên. Hoặc bổ sung nước ép dưa hấu để tận dụng tính năng tiện ích này.

Phòng ngừa hen suyễn

Đối với những người thường xuyên mắc bệnh đường hô hấp hoặc mắc bệnh hen suyễn thì nên sử dụng dưa hấu thường xuyên hơn. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin C, được tìm thấy trong nhiều trái dưa hấu có tác dụng giảm hen suyễn hiệu quả.

Cách ăn dưa hấu

Một số lời khuyên về cách ăn dưa hấu như sau:

  • Không ăn quá nhiều, không nên ăn quá 500gr dưa hấu mỗi ngày bởi có thể gây chướng bụng hay đi tả.
  • Hạn chế ăn dưa hấu quá lạnh: dưa hấu chỉ nên làm lạnh ở khoảng 8 – 10 độ C. Tránh ăn dưa hấu quá lạnh vì có thể gây tổn thương tới dạ dày, đường ruột và răng lợi.
  • Không nên bỏ hạt dưa: hạt dưa chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, trí não, xương khớp và hệ thần kinh.
  • Có thể ăn cùi dưa hấu: phần cùi dưa hấu có nhiều khoáng chất và chất xơ. Sau khi gọt vỏ, cùi dưa hấu có thể dùng làm món xào. Hoặc trộn các loại salad giảm cân dành cho người ăn kiêng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.