Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin tức
Sau sinh ăn bắp cải được không?
Sau sinh ăn bắp cải được không?
Sau sinh thì các mẹ hoàn toàn có thể ăn bắp cải được mà không lo lắng bị mất sữa. Bởi vì đứng trên góc độ khoa học thì hiện nay vẫn chưa có cơ sở nào khẳng định rằng bắp cải có thể làm giảm chất lượng và số lượng sữa của các mẹ sau sinh.
Mẹ đang cho con bú ăn bắp cải có mất sữa không?
Mặc dù chưa có bằng chứng khoa học chứng minh phụ nữ sau sinh ăn bắp cải sẽ mất sữa. Nhưng vẫn khuyến nghị mẹ tránh ăn quá nhiều bắp cải khi đang cho con bú. Bắp cải có tính hàn và ăn quá nhiều có thể gây đau và lạnh bụng. Ảnh hưởng không tốt đến nguồn sữa mẹ.
Để đảm bảo chất lượng, bạn nên mua bắp cải ở nơi đáng tin cậy và không bị nhiễm thuốc trừ sâu hoặc hóa chất độc hại. Khi nấu bắp cải, nên sử dụng nhiệt độ thấp để giữ được lượng vitamin và khoáng chất. Nên kết hợp ăn cả phần lá trắng bên trong và lá xanh bên ngoài để tận dụng hết lợi ích dinh dưỡng của bắp cải. Tuy nhiên, nên ăn bắp cải một lần mỗi 1-2 tuần. Để đảm bảo sức khỏe mà không ảnh hưởng đến cơ thể sau sinh.
Vì vậy, trước khi quyết định ăn bắp cải trong thời gian cho con bú, nên lưu ý những điều trên và không chủ quan.
Nguyên nhân khiến mẹ sau sinh bị mất sữa
Để hiểu được vấn đề ăn bắp cải có mất sữa không; thì bạn cần biết các nguyên nhân gây mất sữa dưới đây:
Nhiễm khuẩn núm vú
Điều này do vi khuẩn xâm nhập sẽ gây nhiễm trùng ống tuyến dẫn sữa.
Stress hoặc trầm cảm sau sinh
Sau sinh mẹ thường rơi vào trạng thái tâm lý bất ổn khiến tinh thần suy giảm trầm trọng và điều này sẽ làm lượng sữa ngày càng ít dần.
Dinh dưỡng không đầy đủ
Việc kiêng khem ăn uống quá mức hoặc ăn uống quá khắc khổ sau sinh sẽ làm mẹ thiếu chất và không đủ dinh dưỡng để đảm bảo nguồn sữa mẹ.
Nghỉ ngơi không hợp lý
Sau sinh rất cần nghỉ ngơi để tăng tốc độ phục hồi cơ thể. Nếu không cơ thể sẽ chóng rơi vào tình trạng mệt mỏi và suy yếu, khiến tuyến sữa hoạt động kém hiệu quả.
Thiếu kinh nghiệm nuôi con
Số lần bú, cách vắt sữa dư và cách cho con bú cũng cần phải được thực hiện đúng quy chuẩn. Nếu thiếu kinh nghiệm, ít nhiều những điều này sẽ khiến cho sữa mẹ ít dần hoặc thậm chí mất hẳn.
Sinh mổ
Mặc dù sinh mổ vẫn có thể nuôi con bằng sữa mẹ nhưng việc tiết sữa ban đầu sẽ có phần khó khăn hơn do tác dụng phụ của thuốc kháng sinh.
Cho bé bú bình sớm
Khi bé được bú bình sẽ quen với núm vú giả và bỏ bê sữa mẹ. Trong khi đó, sữa mẹ muốn tiết nhiều và không bị tắc phải cần bé mút bú liên tục.
Uống quá ít nước
Nước có thể giúp kích thích sữa mẹ tạo ra nhiều hơn. Do đó, nếu thiếu nước cũng dẫn đến việc cạn khô nguồn sữa mẹ.
Các mẹ sau sinh nên bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm gì?
Để cơ thể có đủ dưỡng chất cần thiết phục vụ cho quá trình phục hồi, các mẹ cần phải hết sức quan tâm đến chế độ ăn uống hàng ngày bằng cách đa dạng khẩu phần. Cân bằng các nhóm chất thiết yếu trong mỗi bữa ăn và kết hợp với nhiều loại rau xanh cũng như trái cây tươi. Cụ thể như sau:
Protein
Có nhiều trong các thực phẩm như hải sản, đậu, trứng, thịt nạc, đậu nành. Giúp phục hồi thể trạng nhanh chóng sau quá trình vượt cạn gian nan, vất vả. Đặc biệt sản phụ hãy tăng cường ăn những loại cá giàu omega-3 như cá hồi vừa có tác dụng bồi bổ cơ thể lại vừa tốt cho nguồn sữa mẹ.
Ngũ cốc
Có trong gạo nguyên hạt, bánh mì và nên được thêm vào thực đơn hàng ngày.
Canxi
Hàm lượng canxi mà các sản phục cần bổ sung mỗi ngày là khoảng 1000mg – tương đương với 3 phần sữa ít béo.
Rau củ quả
Nên ăn những loại trái cây màu sáng. Vì những loại quả này chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa. Phương thức chế biến nên được lựa chọn là hấp hoặc luộc chín tới nhằm giúp giữ được các dưỡng chất quan trọng.
Sắt
Sắt có tác dụng tham gia vào quá trình sản sinh ra các tế bào máu mới. Đặc biệt là đối với các sản phụ bị mất nhiều máu sau sinh. Các mẹ có thể tìm thấy sắt chứa trong thịt gia cầm, thịt đỏ, đậu phụ hay các loại đậu. Phụ nữ sau sinh nên tiêu thụ ít nhất 9mg sắt/ngày.