1 tô cháo gà bao nhiêu calo?

1 tô cháo gà bao nhiêu calo?

1 tô cháo gà chỉ khoảng 200 calo bởi vậy mà ăn cháo gà còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Đây là câu trả lời cho câu hỏi 1 tô cháo gà bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, cháo nói chung và cháo gà nói riêng được xếp trong danh sách những món ăn hỗ trợ giảm cân tại nhà hiệu quả. Nguyên do là bởi trong món ăn này, tỷ lệ nước chiếm đến 60%. Điều này giúp cháo gà vừa cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể vừa giúp nhanh no, giảm khẩu phần ăn hàng ngày. Mặt khác, cháo gà được nấu loãng sẽ giúp dạ dày tiêu hoá tốt hơn, kích thích quá trình trao đổi chất nhanh hơn. Bởi vậy, giảm cân bằng cháo gà được nhiều người lựa chọn và áp dụng.

1 tô cháo gà bao nhiêu calo
1 tô cháo gà bao nhiêu calo

Lượng calo trong một số loại cháo

Dựa vào cách tính calo trong thức ăn được chia sẻ bởi các chuyên gia dinh dưỡng, dưới đây là lượng calo trong một số loại cháo mà có thể bạn quan tâm:

  • 1 bát cháo đậu xanh chứa 140 kcal
  • 1 bát cháo hàu chứa khoảng 250 kcal
  • 1 bát/tô cháo lòng chứa 294 kcal
  • 1 bát cháo lươn chứa 316 Kcal
  • 1 bát cháo cá chứa 165 kcal
  • 1 bát cháo vịt chỉ chứa 110 kcal
  • 1 bát cháo đỗ đen chứa 185 kcal
  • 1 bát cháo trai chứa khoảng 170 kcal
  • 1 bát cháo đậu đỏ chỉ chứa 100 kcal
  • 1 bát cháo bí đỏ chứa khoảng 115 kcal
  • 1 bát cháo thịt bò chứa khoảng 195 kcal
  • 1 bát cháo cá lóc bao nhiêu calo 115 kcal
  • 1 bát cháo sườn chứa khoảng 155 kcal
  • 1 bát cháo dinh dưỡng chứa 235 kcal
  • 1 bát cháo quẩy chứa khoảng 195 kcal
  • 1 bát cháo hến chứa khoảng 125 kcal

Thực đơn giảm cân bằng cháo trắng không lo tăng cân thừa mỡ

Được xem là một trong những thực đơn giảm cân vô cùng an toàn, hiệu quả và nhanh chóng nhất bởi lẽ nó không hề chứa chất béo và rất ít calo nên rất thích hợp cho một thực đơn ăn kiêng hoàn hảo.

Bạn có thể tham khảo thực đơn ăn kiêng với cháo trắng dưới đây:

  • Sáng: 1 bát cháo trắng, không cho dầu hay mỡ.
  • Trưa: 1 bát cơm, rau luộc, 1 quả chuối.
  • Tối: 1 bát cháo trắng, 1 li sữa không đường và bổ sung thêm rau củ, trái cây để tráng miệng.

Bạn có thể thay đổi bằng những món cháo khác trong từng bữa ăn của mình như: cháo đậu đen, đậu xanh, cháo hạt sen, cháo gói hay cháo rau củ,…

Cách nấu cháo ngon mà đủ nước

Nấu cháo tưởng chừng như đơn giản nhưng trên thực tế, nhiều người vẫn mắc phải những lỗi như: không cho tỉ lệ nước chuẩn, nấu cháo bị trào, nấu cháo không được nhừ. Dưới đây, chúng tôi sẽ mang đến cho bạn bí quyết nấu cháo ngon mà đủ nước:

Ngâm gạo khi nấu cháo

Đây là một trong những bước khá quan trọng trong quá trình nấu cháo. Khác với nấu cơm, chỉ cần vo gạo, trước khi nấu cháo, bạn cần ngâm gạo bằng nước lạnh khoảng 30 phút để gạo ngấm nước, giúp cháo nhanh dẻo hơn. Không chỉ vậy, việc ngâm gạo còn có tác dụng loại bỏ được asen – chất độc hại có trong lớp vỏ cám của gạo.

Nấu cháo bằng nước sôi

Đa phần mọi người vẫn thường có thói quen sử dụng nước lạnh để nấu cháo. Tuy nhiên, việc dùng nước lạnh nấu cháo sẽ dẫn đến tình trạng cháo dính nồi và dễ bị cháy nếu nồi nấu cháo không phải là nồi chống dính. Do đó, để hạn chế tình trạng này, bạn nên dùng nước sôi để nấu cháo, đảm bảo sẽ thơm ngon hơn rất nhiều.

Theo dõi và điều chỉnh lửa

Cháo ngon hay không, nhừ hay không cũng được quyết định một phần bởi quá trình điều chỉnh lửa. Tùy những giai đoạn khác nhau, bạn cần điều chỉnh các chế độ nhiệt phù hợp. Khi bắt đầu nấu cho cháo chín, nở, bạn có thể để lửa lớn cho nhanh sôi, nhưng để ninh cháo mềm và chín đều, bạn nên để lửa nhỏ liu riu. Đây cũng là bí quyết giúp cháo không bị trào lên khi nấu.

Khuấy cháo vừa đủ

Nhiều người trong quá trình nấu cháo thường có thói quen mở vung và khuấy liên tục. Tuy nhiên, hành động này không chỉ khiến cháo không ngon hơn mà còn làm cháo dễ bị vữa nát, nếu nấu cùng các nguyên liệu thịt hay hải sản sẽ khiến cháo bị tanh. Do đó,  bạn chỉ khuấy cháo vào các thời điểm là: lúc đổ gạo vào nước sôi,  lúc hạ lửa nhỏ để ninh cháo, bạn khuấy liên tục không ngừng trong khoảng 10 phút cho đến khi cháo sền sệt lại thì ngừng.

Thêm dầu ăn

Đây cũng là một mẹo nấu ăn nhanh khi nấu cháo đề món cháo ngon và hấp dẫn hơn. Sau khi bắt đầu hạ lửa nhỏ để ninh cháo trong khoảng 10 phút thì bạn thêm vào một ít dầu ăn hoặc dầu salad. Cách này giúp nồi cháo béo hơn một chút và nhìn sóng sánh, hấp dẫn dễ ăn hơn.

Để riêng các nguyên liệu ăn kèm cháo

Khi nấu cháo cùng với các nguyên liệu đi kèm như: thịt, trứng, hải sản… bạn nên nấu riêng các nguyên liệu trên. Chỉ khi thưởng thức mới nấu lại cháo và cho các nguyên liệu vào và thưởng thức luôn. Nếu để quá lâu, cháo sẽ mất vị ngon và mất chất dinh dưỡng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.